春节团聚，走亲访友，丰盛的家宴让喜气洋洋的节日更加热闹。然而，大鱼大肉、饮酒、熬夜，却给健康带来了隐患。加之春节正处于冬末春初，天气寒冷，温差较大，发生脑卒中（又称脑中风）的风险随之增加。如何才能预防脑卒中，让这个春节过得既健康又温馨呢？

一、饮食健康，合理搭配

1.控制盐分摄入：盐分摄入过多会增加高血压导致的脑卒中的风险。建议每日盐分摄入量不超过6克，尽量避免食用腌制食品、咸味零食等高盐食品。

2.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，有助于降低血脂，预防动脉硬化。

3.控制脂肪摄入：少吃高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、肥肉等。适当食用鱼类、豆类等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于降低血脂，保护心血管健康。

4.戒烟少酒：亲朋好友齐聚，常常是腾云驾雾、把酒言欢。吸烟和酒精会刺激血管，增加脑卒中风险。即使再高兴，饮酒也要控制量，有心血管疾病的人尤其应该戒烟，远离二手烟。

二、适度运动，保持活力

春节期间，由于天气寒冷和聚会频繁，很多人容易久坐不动。这不仅会增加血栓的形成风险，还会影响心肺功能。

1.坚持锻炼：适度运动可促进血液循环，降低血脂水平，增强心肺功能。

2.避免久坐：打牌、看电视等娱乐活动容易久坐不动。建议每坐1小时，起来活动5分钟，可以做一些简单的伸展运动或散步。

三、规律作息，充足睡眠

1.规律作息：尽量保持正常的作息规律，避免熬夜。每天保证充足的睡眠时间，有助于调节身体机能，增强免疫力。建议每晚睡眠时间不少于7小时。

2.避免过度劳累：准备年货、打扫卫生等家务活动容易过度劳累。过度劳累会导致血压升高，增加脑卒中风险，要合理安排家务。

3.调节情绪：过度兴奋或悲伤都会增加脑卒中风险。因此，要保持心情平和，避免大喜大悲。遇到突发事件或压力较大时，可通过听音乐、做瑜伽等方式放松心情。

四、控制基础疾病，按时服药

高血压患者应定期监测血压并及时调整药物剂量；糖尿病患者需严格控制饮食，避免高糖食物，按时用药；高血脂患者应避免高脂肪、高胆固醇食物，多吃富含膳食纤维的食物，并在必要时服用降脂药物。

五、注意保暖，避免寒冷刺激

头部是血管密集的部位，容易受到寒冷刺激。外出时要戴好帽子、围巾等保暖用品，避免头部受寒。室内温度要保持适宜，避免过低或过高。每天晚上用热水泡脚，有助于促进血液循环，缓解疲劳。但泡脚时要注意水温不要过高，以免烫伤皮肤。

六、定期体检，关注健康

中老年人应定期进行体检，特别是检查血压、血糖、血脂等指标是否正常。如有异常，应及时治疗。同时，要留意身体状况，如出现头痛、眩晕、肢体麻木等症状时，应及早就医检查，避免病情恶化。

愿大家度过一个平安祥和的春节，愿健康与幸福永远伴随左右！