高血压，已成为全球最常见的慢性疾病之一，患者的居家自我管理是高血压的防控重点。如今，很多家庭配备了血压计，量血压这件事儿看起来简单，似乎几个动作就完成了，但其中也是有学问的。

比如——

测血压的时间，你固定了吗？

测血压应该用哪一边的手臂？

你的血压计有定期校准吗？

自己在家测血压，怎样最准确、最科学、最方便呢？下面小编就来给大家科普科普～

血压的正常值是多少？

正常血压：收缩压＜120mmHg；舒张压＜80mmHg。

正常高值血压：收缩压在120-139mmHg；舒张压在80-89mmHg。

高血压的症状

大多数的高血压有明显症状，比如头痛、头晕、失眠、耳鸣、手指麻木、颈背性肌肉酸痛、紧张等等。但也有高血压患者没有明显症状，仅仅在体检中发现。当发现自己血压高于正常范围时，一定要到正规医院就诊和监测血压。

高血压的诊断

根据《中国高血压健康管理规范（2019）》规定，在未使用降压药物的情况下，有3次诊室血压值均高于正常，即诊室收缩压（俗称高压）≥140mmHg和（或）舒张压（俗称低压）≥90mmHg，而且这3次血压测量不在同一天内，此时可诊断为高血压。

血压测量方法与步骤

按照高血压防治指南推荐，血压计应使用经认证的上臂式医用电子血压计。

最佳测量时间是早上起床后和晚上睡觉前。测量步骤如下：

1、室内要保持安静，室温最好保持在20℃左右。

2、在测量前，受检者要精神放松，最好休息20～30分钟，排空膀胱，不饮酒、咖啡和浓茶，并要停止吸烟。

3、受检者取坐位或者仰卧位均可，受测的手臂应放在与右心房同一水平（坐时手臂应与第4肋软骨同一水平上，卧位时则放在腋中线水平），并外展45度。将衣袖上卷至腋窝，或脱掉一侧衣袖，以便于测量。坐位时注意将双腿放平。

4、量血压前，应先将血压计袖带内的气体排空，再将袖带平整地缚于上臂，将袖带气带中部对肘窝，袖带下线距肘窝2～3厘米，平整无折地缠在上臂中部，松紧以能放入1指为宜，不可过松或过紧，以免影响测量值的准确性。

5、首次测量，应该测量两侧上臂的血压，以血压读数较高的一侧作为今后测量的上臂。

6、第一次测量完成后应完全放气，至少等1分钟后再重复测量1次，取2次的平均值为所得到的血压值。如果收缩压或者舒张压的2次读数相差5mmHg以上，应再次测量，取3次读数的平均值记录。

7、如果需要每天观察血压变化，应在同一时间，采用相同体位，用同一血压计测量同一侧手臂的血压，这样测得的结果才更可靠。

血压计的校准

电子血压计作为电子产品，时间久了可能会出现偏差，因此使用期间应定期校准，通常建议是每年校准至少1次。可以拿到直营店、专卖店或其他售后服务机构，在专业人士的指导下进行校准；如果当地找不到相关售后部门，可与商家沟通联系，按说明将血压计邮寄回原厂进行校准。同时也可以定期到医疗机构检测血压，对测量数值进行比较，判断血压计是否有误差。

温馨小提示：

1、若您2～4周内的血压持续不稳定或高于目标值，请联系您的医生复诊。

2、若血压低于100/50（若>65岁：110/60），或出现头晕（尤其从坐起至站立）、无力、摔倒、面色苍白、下肢水肿等症状，请及时联系您的医生或药师。