2022年10月29日是第17个世界卒中日，“识别卒中早一秒，挽救大脑恢复好”是今年的宣传主题。

看到这个主题，也许你会说，这个和我没关系！然而，事实真的如此吗？为生活忙碌奔波的你，有没有经常熬夜工作、烟酒应酬？大鱼大肉的饮食习惯、疏于运动的生活习惯你有吗？当你还在感叹美好生活来之不易时，殊不知已经被“卒中”这个“大恶魔”写上了花名册，就等着你脆弱之时，将你一招制服。

那卒中究竟是怎么一回事呢？

卒中也称中风，是指大脑的某处血管突然堵塞或破裂，血液不能正常流入大脑，或血液从破裂血管流出对脑组织造成破坏，或局部脑组织缺血缺氧从而引起脑组织损伤的一种疾病。

卒中是否可防可治？

大多数脑卒中都可防可治，下面就来教您如何预防。

一、健康的生活方式

（1）饮食控制

控制盐的摄取，食盐应不超过每日5g，如果患有高血压，每日应不超过3g。可使用姜蒜或天然香辛料来调味减少盐分的摄取。控制油脂的摄取量，少吃油炸油煎的食物，少吃动物性脂肪，如：猪油、牛油、肥肉等。少吃高胆固醇食物，如：内脏类、蟹黄、鱼卵等。增加高纤维质食物，多摄取蔬菜、水果、全谷类，如：燕麦、薏仁，未加工的豆类，如黄豆、绿毛豆等含纤维质高的食物。

（2）规律运动

规律运动，维持理想体重。建议每星期至少三次以上，每次运动时间以30分钟为宜，且勿过度劳累。

（3）戒烟、戒酒

香烟中含有尼古丁，会加速动脉血管硬化，造成脑中风。酗酒会使心跳加快，收缩性血压上升，血流对血管的冲击力增加而容易引起脑血管破裂而出血。因此，最好能戒烟、戒酒。

二、积极预防

其实卒中有很多预警信号，如口眼歪斜，单眼发黑、看东西重影，突然眼皮耷拉，胳膊腿无力、麻木，走路跑偏、爱忘事，晕倒，站立或走路后头晕等。

其中急性卒中的快速识别一定要遵循FAST原则。

三、卒中的救治措施

急性缺血性脑卒中约占卒中的70%，其治疗时间窗窄，只有4.5～6小时，因此越早治疗效果越好。而在时间窗内开展静脉溶栓治疗及血管内治疗（取栓）等是目前最有效的救治措施。

温馨提示：

即将来临的冬季是卒中高发时节，建议大家调整户外活动时间和时长、采取防寒保暖措施、合理安排饮食，如有不适，请及时到医院就诊。