很多有呼吸系统疾病的患者会出现这样的状况

爬个楼梯，搬个重物就急喘、气短

跑会儿步就吃力，甚至呼吸困难

其实，这些都是肺功能弱的表现

近年来，随着慢阻肺、支气管哮喘、肺癌、肺部弥漫性间质纤维化，以及肺部感染等疾病的发病率、死亡率不断上升，特别是在新冠肺炎疫情期间，如何加强呼吸功能锻炼，增强抵抗力，成为很多人关注的话题。

掌握了正确的呼吸功能锻炼方法，能够有效改善胸肺疾病患者的肺功能，减轻呼吸困难，提高机体活动能力，预防呼吸肌疲劳，提高生命质量。上楼不喘了，连唱歌都好听了！这么有用的方法，还不快跟小编来学习一下？

一、什么是呼吸功能锻炼

呼吸功能锻炼是指保证呼吸道通畅，提高呼吸肌功能，促进排痰和痰液引流、改善肺和支气管组织血液代谢、加强气体交换效率的训练方法。是肺部疾病预防和护理中的重要措施。

二、改善呼吸功能的好处

1、提高心肺功能：实际上就是提高膈肌功能，进而提高肠道功能、消化能力，当血液中氧的摄入量升高之后，大脑的思维会更清晰，人的精气神都会发生变化。

2、改善颈肩症状：针对呼吸模式异常及反复颈肩问题者，应从呼吸功能开始调整。

三、呼吸功能训练适应症

1、慢性阻塞性肺疾病，主要为支气管炎和肺气肿；

2、慢性限制性肺疾病，包括胸膜炎后、胸部手术后；

3、慢性实质性肺疾病，如肺结核、尘肺等；

4、哮喘或其他慢性呼吸系统疾病伴呼吸功能障碍者。

四、呼吸功能训练禁忌症

1、临床病情不稳、感染未控制；

2、合并严重肺动脉高压或充血性心力衰竭；

3、呼吸衰竭；

4、训练时可导致病情恶化的其他临床情况。如：不稳定心绞痛及近期心梗、认知功能障碍、明显肝功能异常、癌转移、近期脊柱损伤等。

五、呼吸功能锻炼的方法

进行呼吸功能锻炼的目的在于改变浅而快的呼吸为深而慢的有效呼吸，主要方式为缩唇呼吸和腹式呼吸等。

1、缩唇呼吸：

A. 用鼻吸气，用口呼气，通过鼻子缓慢深吸气直到无法吸气为止；

B. 缩唇如吹口哨样；

C. 保持缩唇姿势缓慢呼气，吸气和呼气时间比为1：2，呼气流量以能使距离口唇15～20cm处蜡烛火焰随气流倾斜，不致熄灭为适度；

D. 每天锻炼3～4次，每次深呼吸l0～l5次，原则是从少到多慢慢增加。

2、腹式呼吸：

A.取仰卧或舒适的坐姿，放松全身；

B.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部；

C.吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，用口呼出，同时收缩腹部，胸部保持不动，缓呼深吸。

3、有效咳嗽

A.坐位或半卧位，屈膝，上身前倾；

B.深而慢的腹式呼吸5-6次；

C.深吸气，至膈肌完全下降，屏住呼吸3-5秒；

D.缩唇，缓慢将肺内气体呼出；

E.深吸一口屏住呼吸3-5秒，前倾，胸腔进行2-3次短促有力的咳嗽；

F.咳嗽时收缩腹肌，用手按压上腹部。

呼吸功能锻炼要坚持长久，短时间的训练不会有明显成效，制定持久的训练计划，天天坚持，只有这样才能形成良好的习惯，取得近远期改善呼吸功能的效果，最终达到控制疾病、提高生活质量的目的。