2022年10月13日是“世界保健日”。

“世界保健日”这一天，包括我国在内的世界卫生组织各会员国，都会举行纪念活动，旨在推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。

随着人们生活品质的提高，更多的人开始琢磨怎样才能让自己活得更健康，不少人认为，食物精细化加工后流失不少营养，因此补充一些保健品是有必要的，保健品还可以预防疾病。但是在使用保健品的过程中也会遇到不少误区，一旦不正确使用就可能适得其反，损害健康。下面和小编一起来看看那些关于保健品的误区！

误区一

补钙，越多越好

补钙过多影响发育，甚至会导致结石。

人体对钙的需求与年龄、性别等因素有关。更年期女性、老人和儿童在日常饮食无法保证摄入量时，建议咨询医生后补充。儿童吃补钙保健品时，尤其要注意遵医嘱和说明书建议的剂量服用，不要盲目贪多。

中国药学会合理用药科普传播专家团曾提醒，儿童过度补钙，可能出现身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重时引起高钙尿症，还可能限制大脑发育。如果不缺钙还乱补，或者长期、过量吃钙片，不仅干扰其他微量元素的吸收，还会增大肾结石风险。

误区二

滥补维生素

维生素摄入过量可能导致“中毒”。

维生素可分为水溶性、脂溶性两大类。维生素C和B族维生素属于前者，它们易溶于水，摄入过多时会从尿中排出；后者主要包括维生素A、D、E、K，它们需要有脂肪的帮助才能被吸收，可在肝脏储存，需要时再“动员”出来，很难从尿液中排出。

通过食物摄取维生素，一般不会过量。吃维生素片等补充时，一定要遵医嘱和说明书推荐剂量服用。脂溶性维生素如果摄入过多，存在中毒风险。

误区三

乱用蛋白粉

当心伤肾。

出现蛋白尿的肾脏病患者不宜服蛋白粉，以免加重病情。此外，如果患有糖尿病、高血压等疾病，已出现肾脏损害，服蛋白粉前也建议咨询医生。

误区四

长期喝药酒

注意药酒伤肝。

药酒常作为临床药物使用，也有些作为保健品销售。临床药用的药酒应咨询中医后选用，保健药酒也并非人人能长期喝。酒精本身就对肝脏有一定影响，保健酒中还含有多种中药成分，它们都需要通过肝脏代谢，一般人应按包装上的推荐量服用。

如果肝功能不好者长期服用，可能带来慢性肝损害。建议肝不好者，服药酒前咨询医生，并通过正规渠道购买。

误区五

服用“增强免疫力”保健品

有风湿病者慎用。

免疫力是身体抗击疾病的有力武器，但并非所有人都是免疫力越强越好。例如对患类风湿关节炎等风湿免疫病的人来说，盲目进补，尤其是吃宣传能“提高免疫力”的产品，反而可能刺激免疫系统，诱发或加重病情。

误区六

盲目吃中药补品

请中医辨证后再吃。

阿胶、鹿茸等中药里的补品，其实都属于药物，在中医里有严格的适应症，并非人人能用。例如中医认为上火者（表现为小便发黄、口中生疮等）不宜吃阿胶，阴虚内热者吃鹿茸可能造成出血、烦热不安，感冒发热和患某些慢性病时应慎用人参等。

建议想通过中药进补者，咨询正规医疗机构的中医后选用。此外，如果因病正在服用药物期间，最好不要自行服用保健品，以免干扰药物作用，甚至诱发其他疾病。

健康是我们每个人的愿望和追求，面对各路“养生窍门”一定要以严谨科学的态度对待，切勿过分听信广告宣传，服用保健品也最好是在医生的建议下进行适量补充。另外，建议大家养成定时体检的习惯，保持良好的心情，以科学、合理的方式呵护自己的健康。