开学了！开学了！

“神兽”终于归笼了

各位家长们声音请小点

新学期

有的孩子充满期待

也有孩子会紧张、焦虑

如何助力孩子调整状态

摆脱“开学综合征”！

这份“开学心理调适指南”

家长们请查收！

了解孩子的心理状态

开学之初，众多孩子表现出“身心不适”的迹象，包括情绪低落、心慌意乱、无故发脾气及注意力不集中等现象。此外，还有和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离……

这些表现孩子们可能患上了“开学综合征”。面对这种情况，家长需要及时关注、深入了解孩子的内心状态，用乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子调整心态，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

家长如何给孩子做好心理调适

1、为孩子提供安静的“收心”环境

开学了，家长尽量不要在家里组织娱乐活动，要按照孩子所在学校的正常作息时间起居，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

2、与孩子共同规划

家长可以与孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。通过对假期生活的“复盘”，总结收获和遗憾，并规划新学期的目标和计划。这不仅能帮助孩子查漏补缺，还能让他们对新学期有更清晰的认识。

3、与孩子进行情感交流

家长应选择孩子感兴趣的话题进行交流，如奥运会运动员的励志故事，从中挖掘教育价值。同时，家长应多鼓励孩子，多跟孩子沟通，让孩子把心里的负面情绪说出来，给予积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。

4、适当锻炼唤醒身体机能

运动有助于强健身心、调节情绪。家长可以结合孩子自身兴趣，选择活动方式，鼓励孩子每天至少参与半小时的体育锻炼。这样不仅可以缓解思维疲劳，还能提高大脑的血氧含量，激发大脑活力，实现身心健康与心情愉悦的双重提升。

5、制造开学的新鲜感和期待感

（1）分享生活趣事：鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

（2）准备学习用品：与孩子一起提前把学习用品准备好，如新书包、文具盒、笔记本等，为孩子创造良好的开学氛围，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。

（3）营造阅读氛围：家长不妨以身作则，带孩子去图书馆或书店挑选适合自己的书籍。与孩子一起阅读不仅有利于培养孩子的阅读兴趣，还能让孩子感受到家庭的学习氛围，从而更快地进入学习状态。

新学期，新起点

让我们一起

克服焦虑，快乐启航