虽已立秋，但能感觉到凉意还要等到白露节气后，“田水沸如汤，背汗湿如泼”、“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。”诗人都那么憧憬“石涧寒泉”“冰壶团扇”，小编也必须靠着空调、喷雾、冰咖啡、西瓜、清补凉续命！

持续的高温闷热天气下，已有不少中暑患者被送到急诊科就医，在此，小编又要敲黑板，提醒大家提高预防意识，做好防暑保护措施！下面准备的这份中暑预防和急救小知识，对于保护自己和他人的健康至关重要，关键时刻一定能用上哦！

中暑有别！早期要警惕

在高温天气下，特别是在户外活动或剧烈运动时，身体容易失去过多的水分和电解质，从而引发中暑。中暑的症状呈多样化的特点，分为先兆中暑、轻症中暑，而热痉挛、热衰竭和热射病是常见的重症中暑类型。如果因不能早期识别导致重症，可能会威胁生命。

热痉挛主要表现为肌肉痉挛和疼痛，热衰竭则会出现头晕、乏力和恶心等症状，而热射病则是最严重的一种，可能导致高热、意识丧失和呼吸急促等危险情况。

如何预防中暑

在夏季高温天气中，预防中暑是非常重要的。以下这些措施做到位，可以降低中暑的风险，防患于未然！

1、注意高温预报，避免在炎热的时段进行剧烈运动；

2、穿着透气、宽松的衣物，在户外佩戴宽边帽子和太阳镜、遮阳伞，带防暑工具；

3、切勿长时间暴晒，适当休息，定期补充水分，饮食宜清淡，运动后可以喝些淡盐水、绿豆汤等清凉解暑饮料。

中暑该怎么急救？

对于中暑的普通急救方法，有以下建议：

1、移至阴凉处：将中暑者转移到阴凉、通风的地方，避免阳光直射；

2、补充水分：给中暑者喝足够的水或含电解质的饮料，以补充体液和电解质的丢失。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会加重中暑症状；

3、降低体温：用湿毛巾或喷雾器轻轻擦拭中暑者的身体，或者用冷水冲洗手脚。同时，打开风扇或空调以降低室内温度；

4、休息和观察：让中暑者休息，观察他们的症状是否有改善。如果症状严重或持续恶化，应立即就医。

症状严重，立刻拨打120！

中暑发生的前3小时，是治疗的“黄金时段”。如果症状严重或持续恶化，我们必须立即拨打急救电话120。在等待急救人员到达的过程中，我们应继续为中暑者提供急救措施，如：

1、平躺休息。使患者平卧并将脚部适当抬高，解开或脱去衣物，同时尽量脱去鞋袜，以利于血液循环；

2、继续物理降温。可用冰水或冷水全身擦浴，用扇子扇风或电扇空调降温。当体温降至38℃以下，要停止冷敷；

3、继续补水。如患者仍有意识，能够自主吞咽，可适当喂一些清凉饮料。

千万不能小看中暑，因为热射病是一种威胁生命的疾病，可能导致多器官功能衰竭和死亡。

只有通过及时、专业的医疗救治，才能最大程度地减少中暑所带来的风险，确保健康与安全。