“年纪到了，血压高一点正常得很。”

“就是！老年人的血压标准哪能和年轻人一样呢？”

说起高血压，很多人都不会陌生吧？在我国60岁以上的人群中，超过60%的人都患有高血压，大家都认为“高血压是中老年专利”，年纪大了血压自然会升高。然而真是如此吗？

其实，对于成年人来说，高血压不论年龄，诊断标准都是一样的。许多老年人认为年纪大血压高很正常，忽视了自身身体状况，导致更容易出现脑卒中等问题；而有的年轻人觉得高血压与自己无关，不重视健康管理，可能患病多年，都不知道自己得了高血压。

那么如何判断是否得了高血压，高血压患者如何稳定血压？请大家随小编一起往下看！

高血压是如何确诊的？

目前高血压的诊室诊断标准是：4周内，非同日，测量上臂血压3次，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。首诊需测量双上臂血压。

血压测量规范

血压测量需要遵循“三要点”：设备精准、安静放松、位置规范。

设备精准：选择经认证合格的上臂式医用电子血压计，定期校准。

安静放松：测量前30分钟内禁止吸烟、饮咖啡或茶等，排空膀胱，安静休息至少5分钟。测量时取坐位，双脚平放于地面，放松且身体保持不动，不说话。

位置规范：上臂中点与心脏处于同一水平线上；袖带下缘应在肘窝上2.5cm（约两横指）处，松紧合适，以可插入1-2指为宜。

注意：首诊测量双上臂血压，以后通常测量读数较高的一侧。

确诊高血压，如何进行生活方式干预？

高血压一旦确诊，建议在进行生活方式干预的同时立即启动药物治疗。

《国家基层高血压防治管理指南》指出了“健康生活方式六部曲”——限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。

限盐：每人每天食入食盐不超过6克（一啤酒瓶盖的盐量），注意咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入。

减重：保持体重指数（BMI）＜24kg/㎡，腰围（男）＜90cm，腰围（女）＜85cm。

适量运动：规律的中等强度运动（推荐持续的有氧运动，比如慢跑、游泳等），每次30分钟，每周5-7次。选择下午或傍晚进行锻炼，以适度为宜。

戒烟：抽烟可以使血压升高，戒烟的同时，也要避免被动吸烟。

戒酒：饮酒者会增加脑卒中风险。

保持心态平衡：减轻精神压力，保持心情愉悦。

什么时候可以停降压药？

经常有高血压患者问：我长期口服降压药物，现在血压一直稳定，是不是可以停药了？

血压控制正常是降压药治疗的结果，如果贸然停用降压药物，血压又开始升高，这种血压波动对心、脑、肾的损害也是非常大的。有没有可以停药的可能呢？回答是肯定的。比如气候、环境的变化，生活方式的改善，体重减轻，精神放松等等，都可能会使得血压下降。这些情况下降压药物的剂量可以适当减量甚至停药，但一定要在医生的指导下调整药物，切不可自行停药，减量或停药之后要做好血压监测，保证血压在正常范围内，尽量减少血压波动。

高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。今年5月17日是第19个世界高血压日，宣传主题为：“精准测量，有效控制，健康长寿”。在此，小编也希望大家提高对高血压防治的重视，正确面对，积极治疗，筑牢长寿之路的健康屏障。