经历了第一轮疫情感染后

朋友圈的话题已从晒抗原

变为“晒毒株”与交流“阳”圈经验

那么你是否在想“阳康”以后要干什么呢？

和朋友一起约饭？一起去逛街？看电影？

或者是来一场说走就走的旅行？

在这里小编还是要提醒大家一声

“阳康”后也绝对不能大意

要多注意身体状况

其实比起『美食』和『远方』

你更应该给自己安排一次“全身体检”

为什么要体检

一、检测自身免疫力

只有正常的免疫力才能保证人体健康，而我们人体自身很难通过“自我感觉”来判断免疫力。所以我们在“阳康”之后，一定要做的事，就是去体检。协助免疫系统“查缺补漏”，及时发现“健康漏洞”。

二、关注自身健康

随着疫情防控政策的优化调整，我们需要更加关注自身健康。通过体检，一些平常不容易被发现的健康隐患，一些亚健康状态，就可以及早地被发现，帮助我们及时进行治疗。这对我们的身体健康无疑是有好处的。

三、提前窥探、针对调理

根据体检报告数据，了解自己现阶段的身体状况，知道自己是否缺乏某些营养元素。及时调整自身的生活方式、饮食习惯、运动时间等，针对性的调理身体，预防疾病的进一步发展。

体检要做哪些项目

一、基本筛查项目：

二、基本筛查项目+心血管疾病风险筛查：

三、全面筛查项目：

“阳康”后生活饮食指南

确保优质蛋白供给充足

每天保证：一个鸡蛋、1～2杯牛奶或酸奶、150克肉（约整个手掌大小）。

几乎所有免疫功能的正常运转都离不开蛋白质，当免疫系统清除病毒时，蛋白质的消耗也在增加，所以这时候不能缺了肉、蛋、奶。

保证优质碳水的摄入

每天保证：一份细粮（如白米饭、馒头、面条）、一份粗杂粮（如杂粮饭、全麦面包、玉米）、一份薯类（土豆、紫薯、红薯等）。

其中，建议选择一些低血糖指数的谷物，比如燕麦、小米、未加工的玉米等，不仅能提供能量，还会补充一些膳食纤维。

水果蔬菜尽量多吃

每天保证：一斤蔬菜、半斤水果。

蔬菜水果是维生素、矿物质和膳食纤维大户，弥补生病期间的身体营养素消耗再好不过。

最后，祝大家都轻松“阳过” ，早日“阳康”。以健康的状态迎接即将到来的新年！