随着我国人口老龄化程度的不断加深，骨质疏松和脆性骨折患者数量都呈现快速上升趋势。骨质疏松症患者或将面临髋部、椎体、桡骨远端等多处脆性骨折威胁，给个人、家庭、社会带来严重负担。每年的10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题是：巩固一生，赢战骨折！

究竟什么是骨质疏松？

骨质疏松的本质就是骨骼的质地变稀疏，导致脆性增加。人体正常的健康骨骼像钢筋水泥那么坚硬，而一旦患上骨质疏松，骨骼就会变脆，严重的可能像朽木甚至是泥沙那么松软，在不知不觉中就给我们的身体造成严重的危害，导致疼痛，脊柱变形，甚至是脆性骨折。

骨质疏松到底是怎么出现的呢？

骨质疏松症常常被称为“静悄悄的流行病”。如果把我们身体的骨含量比作是河边的一座“金矿”，而河水就如同我们身体里的血液，有一群叫成骨细胞的勤劳“矿工”不断地给金矿运送矿料，而同时还有一群叫做破骨细胞的“强盗”不断地把金矿偷偷运走。在我们未成年之前，成骨细胞人多力量大，“金矿”不断扩大，其实就是我们身体的骨质含量在不断提升，在青壮年时期达到最高值，这个时候身体嘎嘎棒。但是随着年龄增长或女性进入绝经期后，“金矿”就开始出现自然流失了，“强盗”们的规模和势力逐渐猖獗，更多的金矿被运走，“矿工”被打压得抬不起头，不仅没有扩大生产，产业还萎靡缩减，这两方面的原因便导致了骨质疏松。

骨质疏松究竟该怎么“破”？

多数人认为只有老人才面临骨质疏松问题，殊不知年轻的你可能早已被悄悄盯上了。骨质疏松除了“治”，更重要的是“防”，在哪个年龄都应该要十分重视，因为人体内的钙调节是一个动态的过程，每个人都有可能出现“随时缺钙”的情况，所以要和教育一样，骨质疏松防治也要从娃娃抓起。而我们预防骨质疏松的手段主要就是两方面，一方面是“开源”——尽量让“峰值骨量”最大化，另外一方面就是“节流”——尽量减少骨量的丢失。下面小编就来给大家分享一些健康生活方式，为大家加“骨”劲！

1.日常膳食中摄入充足的蛋白质和钙，有利于强健骨骼，生活中应低盐饮食，多喝牛奶。

2.多晒太阳多运动，晒太阳可以促进体内维生素D的合成，有利于钙吸收，运动对于维持肌力和骨骼的健康至关重要，还可以改善机体敏捷性和平衡性，减少跌倒风险。

3.戒烟限酒，避免过量饮用咖啡。

此外，防治骨质疏松还可以采取药物治疗方式。比如补钙和补充维生素D，服用骨吸收抑制类药物和促进骨形成药物等。建议咨询专业医生，制定骨质疏松治疗方案。

健康骨骼对于保证我们自身健康和生活质量具有重要意义。希望大家从我做起，从现在做起，践行健康的生活方式，筑牢健康骨骼的根基，愿大家都能拥有一副铮铮铁骨！